Для того, чтобы похудеть ...

[asfount]

Одно бедро полнее другого

Мы не замечаем, как во время ходьбы или бега нагружаем одну ногу больше, причём абсолютно непреднамеренно.

Таким образом, мышцы «толчковой» ноги, которая более активна при движении, развиваются сильнее. Разница в объёме может доходить до 2,5 см.

Совет: нагружайте более слабую ногу силовыми упражнениями чуть больше.

Массаж для похудения

До тренировки можно сделать массаж для похудения в области живота, он "разобьёт" жировые отложения, поможет мышцам расслабиться, что благотворно повлияет на реакцию мышц на физические упражнения.

Используйте массажёр, массажную рукавицу или махровое полотенце.
Стоя, растирайте живот по вертикали, горизонтали, затем пальцами слегка постукивайте по животу, продвигаясь по часовой стрелке.

Щипковый массаж
Лягте на спину, расслабьтесь и пощипывайте себя за кожу на животе по часовой стрелке. С каждым кругом делайте пощипывания более интенсивно.
В конце процедуры кожа должна быть покрасневшей. Махровым полотенцем разотрите живот по часовой стрелке.

Масла для массажа

Ароматические масла помогут вам выдержать нагрузки, ритм, сделают сильнее, выносливее и активнее. Помните, что в чистом виде аромамасла применять нельзя - только в сочетании с базовым маслом.

Для стимуляции работы мышц: масла можжевельника, эвкалипта, розмарина.

Для питания мышц: масла чёрного перца, имбиря, розмарина, лаванды, кипариса, можжевельника, перечной мяты, грейпфрута, апельсина.

Для поддержания дыхания при аэробике: масла эвкалипта, перечной мяты, розмарина, герани.

Для лучшей циркуляции крови: масло розы.

Для предотвращения болезненности мышц: масла эвкалипта, имбиря и перечной мяты.