Питание для беременной женщины в зимний период
Чтобы организм работал стабильно, как часы, ему нужно «топливо» — питательные вещества. И не «пустые», а богатые различными минеральными веществами и витаминами: микро- и макроэлементами. Они нужны для того, чтобы сделать огромный потенциал развития и роста, заложенный природой в оплодотворенную яйцеклетку. Ведь чем меньше организм, тем быстрее в нем происходят обменные процессы! А сбалансированное, рациональное меню беременной женщине способствует нормальному физическому и умственному развитию ребенка.
Кроме того, специалистами было доказано, что качественное питание беременной женщины может уменьшить опасность проявления различных генетических сбоев и патологических состояний, которые приводят к серьезным нарушениям обмена веществ у малыша.
Другими словами, в период вынашивания малютки лучше отдать предпочтение только натуральным, полезным и качественным пищевым продуктам. И, конечно же, готовить их так, чтобы сохранился максимум полезных веществ. А вот о сдобных булочках и нежных пирожных, алкоголе, еде из фаст-фуда, газированных напитках и кофе в вашем интересном положении желательно на время забыть. Но если ваша железная воля оказалась бессильной под натиском желания съесть кусочек бисквита с кремом, не стоит винить себя за это. Ведь мамино плохое настроение повлияет на ребенка гораздо хуже, чем сладость.
Изредка вы можете позволить себе такую роскошь, однако старайтесь не увлекаться лакомствами все время. Отличной заменой им могут стать сушеные бананы или финики, изюм или курага, вяленая дыня или ложечка меда с орехами. Это не только вкусно, но и полезно: эти продукты обогатят ваш рацион, в частности, соединениями магния, калия, железа.